¿Cómo organizar tu caminata correctamente?

Cuando planeamos ir de excursión con amigos o familiares, necesitaremos muchas cosas esenciales. Especialmente si llevamos a los niños. Este artículo definirá la lista completa de actividades fructíferas para tener una mejor experiencia durante su caminata. La bolsa impermeable es esencial tanto para el caso de la brújula antigua, la lista de kits de supervivencia y la poderosa linterna solar.

• Una mochila

Para una caminata a la luz del día, le recomendamos que lleve una mochila pequeña (de hasta 20 litros) para mantenerla liviana, ya que caminará kilómetros . Sin embargo, si tiene que llevar el equipaje de sus compañeros de equipo o sus hijos, 20 a 40 litros de equipaje pueden ser más apropiados.

Recomendamos el sistema de tres sofás. El sistema de los tres sofás es muy útil para estar abrigado mientras camina.

-Capa 1 capa : a menudo se descuida, la elección de una buena primera capa es esencial. Al asegurarse de que la transpiración se transfiere de la piel a otros sofás, se puede mantener seca. Por lo tanto, es necesario un tejido transpirable de secado rápido (hecho de las llamadas fibras "hidrófobas"). Ver camisas transpirables para hombres y mujeres.

- Capa 2 : el aislamiento capa: para calentar bien, necesitas una segunda capa para aislarte del frío. Este es el papel de la chaqueta y la chaqueta de plumas, pero también el papel de una parka. Tenga mucho cuidado al administrar la capa, especialmente la segunda capa debe elegirse de acuerdo con sus esfuerzos. Por ejemplo, si no te quitas la chaqueta de plumas durante una escalada, sudarás más y seguirás muy mojado incluso si usas una capa número uno de buena calidad. Recuerda elegir una sudadera con cremallera en el medio para moderar la temperatura corporal.

-Capa 3 capa : recuerde siempre traer una tercera capa de rompevientos o ropa impermeable para protegerse de los elementos. Primero tenga en cuenta factores climáticos como el viento o la lluvia. Además, si desea seguir un camino trillado, también puede protegerse de lesiones con él.

No olvide una muda de ropa para la capa 1 y la capa 2 por si acaso.

Entre tu ropa, no olvides proteger tu cabeza del frío y las quemaduras solares llevando un sombrero, una gorra, o incluso una capucha. Un guante también para no tener un calambre en la mano a pesar del frío.

2) Gafas de sol

La función principal de las gafas de sol es protegerte de los rayos ultravioleta. Por lo tanto, para peatones y atletas, un tratamiento 100% UVA es esencial. Debido a que la luz del sol es muy agradable al caminar, si está protegido adecuadamente, también puede convertirse en su enemigo.

Las monturas de gafas de plástico y fibra de carbono son la primera opción para los excursionistas. Las gafas de senderismo no deben moverse al escalar, saltar o cruzar obstáculos. Para obtener un soporte perfecto, elija gafas con cabezales de goma en las patillas.

Cuando la luz se ve en un camino rocoso o en la nieve, ¿cómo no sentirse mareado? ¡Elija gafas de sol polarizadas! El principio es simple, la "barrera" de cristales microscópicos reaccionó a la luz reflejada que penetra en el ojo. Este tipo de lente ofrece una buena perspectiva, una claridad de patrón mejorada y una mejor definición de contraste. Por lo tanto, antes de prepararse para el próximo ascenso, elija un práctico espejo para caminar, ¡porque desea protegerse del sol!

3) Protector solar y solución repelente de mosquitos

En áreas montañosas, es necesario tomar medidas de protección más altas y usarlas con más frecuencia para evitar quemaduras solares y mantener su capital de energía solar . Para elegir el protector solar adecuado, siga las recomendaciones de la marca Aptonia. También puede usar un lápiz labial protector porque el sol puede preferir el herpes labial en personas sensibles.

4) Una botella con agua y un purificador de agua (comprimido o portátil)

Los excursionistas adultos consumen de 2 a 3 litros de agua por día. Estas cantidades se producen utilizando métodos extremadamente duraderos y a temperaturas extremadamente altas. O, cuando el suministro de agua se agota por un tiempo, las consecuencias pueden provocar un sobrecalentamiento (aumento de temperatura, aceleración de pulso ...). Soluciones actuales (obtenidas de torrentes, fuentes o cuerpos de agua), pero para purificar el agua y hacer que el agua sea potable mientras camina, necesitará una tableta purificadora de agua o una forma portátil.

Siempre es una buena idea tener las tabletas de purificación de agua del kit de supervivencia. Si no tiene agua potable, estos medicamentos pueden salvarle la vida. Tenga en cuenta que estas tabletas no convierten el agua sucia en agua limpia... pero le permiten beber agua de manantial o lago de forma segura.

5) Barritas de cereales y frutos secos o pasta de almendras

La idea es proporcionar la fuente de energía adecuada para sus músculos. En otras palabras, ¡los carbohidratos objetivo! Antes de practicar deportes sostenibles como el senderismo, es necesario almacenar carbohidratos porque es el verdadero combustible para su objetivo. Comer barras de cereales que contengan carbohidratos garantizará una mejor durabilidad. Sabiendo que el peso promedio de la banda es de 35 gramos, el mínimo recomendado es de 20 gramos. En resumen, elija al menos un 60% de carbohidratos por barra para aumentar su potencial energético.

Una pequeña cantidad de comida generalmente puede estabilizar el azúcar en la sangre y aumentar la resistencia del asistente. La situación ideal es proporcionar bocadillos bajos en grasa, pero ricos en carbohidratos (como barras de cereales o frutas secas). Casi cada tres horas, sea testigo de un refrigerio más grande para evaluar los productos del agricultor de granos. Pueden ser rebanadas de cerdo, ternera, pollo o yogur (es conveniente beber) o huevos. Consejo: Desarrolle los productos lácteos con un paño húmedo para mantenerlos frescos en la trastienda.

6) Jabón sin agua y accesorios de higiene

Puede limpiar el museo en cualquier momento con agua fría, fundente, escorrentía en la cara de la roca, grifos en el cementerio y en cualquier lugar de la cuenca sin usar jabón. Incluso si el agua por sí sola no puede eliminar todos los olores y bacterias, es una solución completamente viable en unos pocos días.

En primer lugar, sea cual sea el tipo de vuelo que utilice, lo primero que debe llevar consigo es: toallitas húmedas. Escribir toallitas húmedas para bebés puede ayudarlo a lavarse y rehidratarse, incluso si no hay ducha ni agua en el área. Del mismo tipo encontramos este tipo de tienda en una tienda especial, donde se utilizan toallas desechables para exteriores en soluciones empapadas en soluciones, que es una alternativa ideal a las duchas.

Si se encuentra en un área remota o anteriormente en un campamento salvaje, no hay duchas cerca, pero hay arroyos, use jabón orgánico o jabón de Marsella... por favor, mantenga la ducha comercial en forma de gel es un verdadero contaminador del río!

7) Kit de supervivencia

Antes de caminar o caminar, debe haber requisitos básicos, ya sea un parque o un líder de grupo. El botiquín de primeros auxilios cambiará su contenido dependiendo de uno o más roles desempeñados por el objetivo, porque el objetivo es muy diferente: El botiquín de primeros auxilios del mediador contiene suficiente material para manejar cualquier supervisión; La falta de vivienda se usa para mantener la salud y tratar enfermedades.

Los kits de supervivencia para senderismo son el equipo principal para todos los entusiastas de los deportes al aire libre. Como no siempre se puede esperar todo, es mejor estar completamente equipado para responder a emergencias. Debe haber un silbato y una brújula en su kit de supervivencia, un mapa IGN del lugar también es esencial para orientarse bien. También agregue una toalla de papel y un papel higiénico, siempre lo necesitará. No olvides incluir tu manta de supervivencia para estar siempre abrigado y un cargador solar para salvarte de la inexistencia de una fuente eléctrica en la naturaleza.

8) Linterna o linterna frontal

La visibilidad y la vigilancia son esenciales para la seguridad de los excursionistas nocturnos. La linterna suele ser un medio de iluminación de emergencia o para uso a corto plazo de menos de 30 minutos. Si el tiempo de uso supera los 30 minutos o más, recomendamos utilizar un faro para prolongar la vida útil del modelo. La interfaz también proporciona fuentes de luz gratuitas y proporciona la iluminación que más nos convenga, proporcionando así un mejor entorno de trabajo y facilidad de uso.

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9) Una tienda de campaña

Al caminar, necesita dormir bien. ¿Cómo elegir una tienda de montañismo? ¿Una tienda que pueda adaptarse a sus necesidades y al mismo tiempo ofrecer la protección y el confort necesarios? Cada carpa tiene sus ventajas y desventajas, es mejor evaluar sus necesidades antes de comprarla. Tenemos una gran variedad de carpas adaptadas a sus actividades en este enlace. Tendrás una amplia variedad.

10) Una bolsa de basura

Una bolsa de basura siempre será útil para no esparcir la basura por todas partes en la naturaleza. También es útil poner algunas cosas si se queda sin bolsillo en la naturaleza.

11) Su documento de identidad

Nunca olvide su documento de identidad por su seguridad y la de su familia. Los niños deben tener una tarjeta de identidad o pasaporte. Tenga en cuenta que desde el 3 de abril de 2006, los niños ya no pueden aparecer en el pasaporte de sus padres. Incluso si se ha presentado un pasaporte, los niños menores de 15 años siguen siendo válido.